随着生活节奏的加快，一些不健康的生活方式和饮食习惯会伤及肾脏健康，最常见的主要有以下十种，如果你也有，要尽快纠正呦！

1,吃的太油太甜

美国俄亥俄州克里夫兰临床儿童医院的一项研究显示，青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关。吃的太油太甜容易引发肥胖，肥胖者患高血压，糖尿病等慢性病的几率更高，会间接引发肾脏病。

2，经常熬夜

经常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新研究结果表明，如果长时间连续性缺乏睡眠，很有可能使人的肾脏机能快速的衰退，特别是女性。

科学家对4238名女性进行研究后发现，经常晚上只睡5个小时的女性，肾脏技能衰退较快的概率比那些每天能保证7-8小时睡眠的女性高出65%。

3，喝水少还憋尿

很多白领平时在单位，一坐到电脑前就很少活动，水都难得喝一口。水分摄入少，消耗多，会促使尿中晶体形成，从而引发肾结石。

4，吃的太咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃的过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，诱发肾病。

5，盲目补肾

不少人认为经常吃有补肾功效的中成药对肾有好处，这其实是一个误区。

以六味地黄丸为例，它是中医滋补肾阴的代表方剂，但并非补肾万能药。方中六味药合用，主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣耳聋，潮热盗汗，口燥咽干，足跟作痛等症状。补肾要辨阴阳气血虚实，因人因证用药，避免失治误治。

6，吃海鲜，喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，对肾也会造成损伤。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被不少肾病科医生称为“最伤肾的吃法”。

7，吸烟

烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能；吸烟可直接影响肾脏血流动力学，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化；吸烟可损伤肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害，如烟草中的砷，它随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭。

8，穿的美丽“冻”人

很多女性喜欢一年四季露腰，不注意腰部保暖。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，容易损伤肾。

9，饮料当水喝

饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

10，经常吃烧烤

美国德州大学流行病学专家研究指出，烧烤和煎炸肉类，都会释出致癌物，分别增加患肾癌的风险达95%和54%。原理是肾脏过滤人体有毒物质，故当它处理致癌物时，增加发展成癌细胞的风险。

良好的饮食习惯可以有效的辅助治疗，促进病情更好的恢复。由于病情的差异和患者体质不同，饮食方案也不尽相同。可拨打电话19930724296或扫描下方二维码，免费获得专家指导及食谱一份。