日常生活中，总会有一些我们以为是护肾的小技巧，那究竟这些技巧能不能起到护肾的作用呢？

1.多喝水能预防结石

医生表示，人的肾脏每小时能排水800~1000ml，若在一段时间内突然大量饮水，血液被稀释，容易导致稀释性低钠血症，简称“水中毒”。建议每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。

普通人群和慢性肾病较轻微的患者，则建议适当多喝水。较小结石有可能受大量尿液的冲刷而排出，同时尿液增多还有助于减轻感染。

2.清淡饮食能保护肾脏

高糖、高盐、高钙、高蛋白、高脂肪等食物，长期过量食用，都可能导致血液粘稠度上升，对肾脏健康不利。反过来说，营养成分均衡且不过度的“清淡饮食”，对肾脏才是最好的保护。

非肾功能低下者，不需要顿顿吃素喝粥，刻意追求“清淡”。

3.天冷才需要护肾，天热不需要

中医认为冬季阳气少，而肾脏主管一身阳气，所以天冷时适当补肾有好处，这有一定道理。不过肾虚也分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚患者畏寒怕冷，而肾阴虚患者内热阳亢，二者的调补方法其实相差很大。

如果补不对，反而可能会损害肾功能，所以一定要遵照医生的建议。

4.运动会伤肾

合理的运动可以促进新陈代谢和体液循环，有助于预防慢性肾病，增强免疫力。但不合理的运动也会伤肾，具体有3点。

▪高温

在高温下运动，容易导致血肌酐升高，身体大量流汗引发热应激反应，损伤肾功能。

▪缺水

大量运动后补水不及时，就可能导致脱水，诱发横纹肌溶解症。大量肌肉细胞溶解，刺激肾血管收缩，堵塞肾小管，就可能造成急性肾衰竭。

▪带病

有感冒、发热、深静脉血栓，或者血压、血糖控制不稳的人，更容易发生脱水或晕厥，都不建议运动，以免突发意外。

日常损伤肾脏的8大行为

①水喝得少

身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果你经常摄入水分不足，那么肾脏无法正常工作，久必伤肾。

②经常憋尿

经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，容易滋生细菌，引起泌尿系统感染，甚至诱发尿毒症。

③经常熬夜

肾脏在夜间会进入“待机状态”，它们会以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，所以我们夜间的尿量相对较少。

④吃的太荤、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。

⑤经常乱吃药和保健品

“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。

⑥长时间吸烟、酗酒

吸烟会诱发肾细胞癌，而过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

⑦忽视自己的健康状况

对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。

⑧运动过度

运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

良好的饮食习惯可以有效的辅助治疗，促进病情更好的恢复。由于病情的差异和患者体质不同，饮食方案也不尽相同。可拨打电话19930724296或扫描下方二维码，免费获得专家指导及食谱一份。